Havregryn er en livredder for de som går ned i vekt og som er helt uutholdelige for å takle fristelsene, ettersom dette er et veldig velsmakende, næringsrikt og generelt sunt produkt.
Velg oppskriften din
Havregryn og mel er rike på B-vitaminer. Avkok av havre har omsluttende egenskaper, og blir derfor mye brukt i behandling av akutte inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen.
Fordelene med havregryn for vekttap
- Fiber i havregryn har en positiv effekt på tarmens mikroflora, forbedrer peristaltikk og bidrar til å normalisere fordøyelsen.
- Havregryn stimulerer metabolske prosesser og hjelper kroppen med å bli kvitt forfallsprodukter.
- Hindrer ansamling av kroppsfett.
- Det fjerner stagnasjon av vann.
Hvordan gå ned i vekt i solen?
Til tross for alt det ovennevnte, kan regelmessig bruk av havremel skade figuren, siden produktet har en god mengde kalorier (360 kcal per 100 gram) og ganske mye stivelse, som omdannes til sukker under fordøyelsen. Så hvordan mister du vekt på havregryn? Svaret er enkelt - følg moderasjon og noen få regler:
- Velg korn fra hele havre og Hercules-flak og unngå øyeblikkelig mat.
- Spis ikke mer enn tre porsjoner havregryn per uke.
- Ikke kombiner havregryn med melk, men kok grøt i vannet. Da vil det være mulig å legge friske bær eller fruktbiter i den. Bedre ennå, kok havregrynssuppe!
Kosthold havresupper
Havresuppe med løk
ingredienser:
- 150 g havremel;
- 1 liter filtrert vann;
- 4 løk;
- 1 gulrot;
- 1 haug med grøntområder;
- 1 ss. en skje luktfri olivenolje;
- saltet.
forberedelse:
Hell vann i pannen, tilsett salt og olivenolje, legg på komfyren og kok opp. Skrell grønnsakene, rasp gulrøttene på et middels rivjern, hakk løkene fint. Legg de tilberedte grønnsakene i pannen og stek i 10 minutter. Tilsett korn, og hold den på komfyren til den er ferdig stekt. Server til bordet, søl på tallerkener og dryss med friske hakkede urter.