Gjett gåten: dette stoffet, som er et hvitt pulver, er ikke et viktig matprodukt. Men mange mennesker kan ikke forestille seg livet sitt uten dette stoffet, og legge det minst i te eller kaffe. Hvis du ikke har gjettet ennå, handler det om sukker, eller om "søt død", som det noen ganger kalles. Hvordan konsumere mindre sukker?
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
En person forbruker mye sukker med et bredt utvalg av drinker - te, kaffe, brus, etc. Derav konklusjonen: du bør bytte til vanlig vann i et forsøk på å slukke tørsten eller drikke te og kaffe uten sukker, selv om du ikke liker smaken av sistnevnte i dette tilfellet.
2
Spis mer fett og proteiner. De er nødvendige for å gi kroppen energi. Det er overraskende at samtidene våre, som spiser 10-15% mindre fett enn de gjorde for 60 år siden, nå er mye mer sannsynlig å lide av overvekt. Men når du velger fett, må du være valgfri. Transfett eller hydrogenerte oljer bør unngås. Spis en moderat mengde mettet fett og velg sunne enumettet fett, samt omega 3, 6 og 9 fett.
3
Prøv nye smaker og retter uten sukker. Du kan til og med sette deg et mål at du definitivt vil prøve nye retter et par ganger i uken. Bruk nye urter eller krydder, prøv vegetarretter, fullkorn, frukt og mer.
4
Vanligvis etter et par timer etter det siste måltidet leter vi etter en søt matbit. Et slikt ønske må undertrykkes! Hvis du for eksempel alltid drakk søt te med en bolle klokka 11, kan du prøve en halvtime før du spiser en gulrot, et eple eller bare drikker et glass vann.
5
Når du lager mat, bestiller på en restaurant eller handler i et supermarked, kan du prøve å dele alle produktene i to forskjellige grupper: “skadelig” og “sunt”. Og selvfølgelig, kjøp mat slik at den andre gruppen rår over den første. Det vil si ta et informert valg i retning av riktig ernæring.