Banan er en ekstremt velsmakende og sunn frukt. Imidlertid anbefaler mange vekttapprogrammer at du fjerner den fra menyen eller reduserer forbruket betydelig. Hvorfor? Er bananer skadelige for figuren, eller er deres innflytelse på overflødig vekt fremdeles overdrevet?
Velg oppskriften din
Hva er inneholdt i en banan
En gjennomsnittlig moden moden banan inneholder 20-30 g karbohydrater, 3 g fiber, 15-17% av det daglige inntaket av C-vitamin, 22% av det daglige inntaket av vitamin B6, 16% av det daglige behovet for mangan, 12% i kalium og 8% i magnesium. I tillegg har frukten mye sukrose og fruktose. Kaloriinnhold per 100 g - 90 kcal.
Fordelene med bananer for kroppen
Bare 2 spiste bananer gir kroppen næring med energi i halvannen times fysisk aktivitet. I tillegg, på grunn av den store mengden kalium, normaliserer bananer vannbalansen og forbedrer glatt muskelfunksjon (forresten, dette gjelder også hjertemuskelen) En annen nyttig egenskap ved frukten er normalisering av syre-base-balanse og bli kvitt halsbrann.
Den mest populære bananmyten
Det antas at bananer inneholder et spesielt protein - tryptofan, som omdannes til hormonet serotonin ("gledehormonet") - det hjelper til å slappe av og forbedrer humøret. Faktisk er mengden tryptofan i bananer veldig lav, så utsagnet om at disse fruktene kan gi en følelse av lykke er veldig kontroversiell.
Hvor mange og når du skal spise bananer
Den beste tiden å spise bananer er i løpet av første halvdel av dagen, i så fall er banefibrene til bananen gode for fordøyelsen. Den eneste betingelsen er ikke å spise frukt til dessert, men å bruke den som en matbit. Ikke spis bananer om natten, for ikke å provosere produksjonen av en stor mengde slim.