Fargedietten ble opprettet ganske nylig, men har allerede klart å vise resultatene. Fordelen med dette kostholdet er at du kan holde deg full og ikke konstant telle kalorier.
Velg oppskriften din
Et farget kosthold er et ernæringssystem der hovedregelen er inntak av mat i visse farger. Stoffer som gir en eller annen farge på produkter på sin egen måte, påvirker kroppen. Med et slikt kosthold vil dessuten nødvendig kontroll av matlyst og forbedring av smaksopplevelser fra mat skje.
Naturlige fargestoffer er ansvarlige for fargen på planteprodukter og har en helbredende effekt. Fargestoffer er vanligvis delt inn i den såkalte "varme" og "kalde": "varm" varm (nyanser av gul og rød), "kald", tvert imot, kjølig og beroligende, og nyanser av grønn balanse mellom disse to gruppene, bidrar til å opprettholde harmoni.
Konklusjonen er følgende: når du har bygget riktig ernæring, kan du bringe sunne næringsstoffer til kroppen din, noe som vil bidra til vekttap. Dessuten betyr ikke porsjonsstørrelsen og kostholdet nesten ingen rolle, det viktigste er farge.
nyanser
Denne dietten har ikke strenge kostholdsrestriksjoner, men det anbefales å krysse ut brød fra hvitt mel, fete, søte desserter, stekt og alkohol. Fargen på maten er absolutt naturlig, ingen fargestoffer eller kjemisk mat.
Måltidene 4-5, de siste senest syv om kvelden, og middagen vises løs, lett. Det anbefales å delta i fysisk aktivitet, trening i treningsstudioet er ikke nødvendig, å utføre øvelser 2-3 ganger om dagen for en person som ikke er involvert i idrett vil være nok.
Mer grønnsaker, mindre proteinmat. Ikke spis meieriprodukter og kjøttprodukter i store mengder, en grønnsakssalat vil hjelpe deg å helbrede, eller en del av stuede grønnsaker vil være en solid erstatning for kokt kjøtt.
meny
Mandag er en hvit dag, en dag med renslighet. Det anbefales å bruke en stor mengde hard fiber, dette vil forbedre fordøyelsen og peristaltikk som matvarer som hvitkål, blomkål er velegnet. Hvis du vil ha et solid måltid, er fermenterte melkeprodukter tillatt, helst med redusert mengde fett, kokt kyllingbryst, eggehvite, hvit ris, hvite bønner.
Tirsdag er en gul dag, dette er den andre forberedende dagen, det er også viktig å konsumere en stor mengde fiber for å hjelpe kroppen senere med å absorbere alle fordelaktige stoffer og vitaminer. Det anbefales å bruke noen få (2-4) gulrotrøtter, og deretter eventuelt: havtorn, fersken, bananer, mais, laksefisk, helst saltet (uten varmebehandling), nøtter, havregryn, gresskar.
Onsdag er en rød dag, den er veldig rik på vitaminer og øker energien i libido og kroppen. Rød bulgarsk og varm pepper, rødbeter (helst juice), røde plommer, grapefrukt, vannmeloner, røde bær, rød fisk.
Torsdag - Violet dag, spis veldig mineralrik mat. Enhver mengde lilla produkter i en hvilken som helst mengde: blåbær, bjørnebær, solbær, lilla kål, aubergine, mørke druer, svisker, lilla poteter.
Fredag er en grønn dag, den beroliger, beroliger og leger kroppen. Vi bruker grønne smoothies, juice og fersk mat, i mengder som kroppen ber om. Grønne produkter: alle slags salatplanter (isfjell, grønn, salat, lolo-roso, lolo-biondo), ungkål, greener, te, courgette, agurker, grønne bønner, asparges, kiwi, brokkoli, søtning, grønne erter.
Lørdag - gul, energi. På denne dagen har du råd til de ønskede produktene, til og med en annen farge. Velg blant de gule som inneholder flere kalorier: ananas, mais, eggeplomme, gule epler, sitron, gul pepper, honning, havremel.
Søndag for å tåle fargeløs, avlaste kroppen, ikke konsumere noe annet enn å drikke vann, hvis det er vanskelig å faste, avkok og juice for å hjelpe deg. Velg dem intuitivt når du fester juice og avkok.