Snacks er en del av livet til folk som spiser delvis måltider. Disse små måltidene er designet for å forhindre forekomst av alvorlig sult mellom frokost, lunsj og middag. Snacks kan være både nyttige og farlige.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Hovedfaren for snacks er at folk ofte anser et slikt måltid ubetydelig og ikke tar hensyn til det i det daglige kostholdet. I dette tilfellet kan en person først spise et par nøtter, etter en halv time - et godteri, etter en annen halvtime - drikke te med kaker. Med en slik ernæring vil til og med en diettfrokost, lunsj og middag ikke redde deg for overvekt, fordi hvis du teller alle kaloriene, på grunn av snacks, vil du øke ditt daglige kaloriinnhold med 2-3 ganger.
2
Usikre snacks blir også arrangert sent på kvelden eller om natten. Hvis du ikke begrenser deg til et glass kefir, vil et slikt måltid føre til at det vises en ekstra mengde overflødig fett i midjen. Og på grunn av den tunge maten magen din vil jobbe mesteparten av natten, vil du ikke sove godt.
3
En annen fare for snacks er de skadelige produktene som folk ofte velger. Mange mennesker tilfredsstiller sulten med søtsaker, kjeks, chips, supper og øyeblikkelige nudler. Slike retter har veldig mange kalorier, fordi inneholder en stor mengde enkle karbohydrater, og er usunne på grunn av tilsetningsstoffer, smaksforsterkere og salt.
4
Den farligste kvikk snacks er hurtigmat. Hamburgere, pommes frites, nuggets, grillet kylling, shawarma og andre matvarer fra fastfood-bedrifter inneholder mye fett og skadelige tilsetningsstoffer, men få sunne stoffer. Slik mat tilberedes ofte under usanitære forhold ved bruk av substandardprodukter. Som et resultat kan du ikke bare øke overflødig vekt, men også bli syk.
5
En person forverrer ofte skaden som er mottatt av feil mat som er valgt som snacks ved å spise på flukt, og tygge store biter dårlig. Det er lite sannsynlig at et slikt måltid kommer kroppen din til gode, snarere om noen år vil du få problemer med mage-tarmkanalen.
6
For å gjøre en matbit nyttig, må du følge noen regler. Ikke spis på flukt - det påvirker magenes arbeid negativt. Ta noen minutter å nyte en matbit. Porsjonene til dette måltidet skal være små, så du trenger ikke mye tid.
7
Snack bare med nyttige og høykvalitetsprodukter: yoghurt, kefir, bær, bananer, epler, tørkede aprikoser, mandler, kokt kyllingbryst. Du kan spise et par skiver sjokolade, men bare mørkt. Akseptabelt for en matbit og salater fra friske grønnsaker - de vil hjelpe deg å holde ut til hovedmåltidet og forbedre magen.