Kli er et hardt skall av korn, grov kostfiber. De liker en svamp som tar opp en stor mengde væske, tar mye plass i magen, og forårsaker følelse av metthetsfølelse. Ikke rart at den franske legen Pierre Ducane inkluderte kli i kostholdet til det berømte Ducane-kostholdet.
Velg oppskriften din
Kli er blant annet et veldig nyttig produkt. De har ikke kolesterol, de renser kroppen for giftstoffer, forbedrer fett og karbohydratmetabolismen, og inneholder også B-vitaminer, fosfor, magnesium og jern. Det er havre, rug, bokhvete, riskli.
Hvordan bruker du kli for vekttap?
Det viktigste er ikke å introdusere dem brått, i store mengder. Du kan starte med noen få biter, hvis du klir i granulater, og med 1 teskje, hvis den er malt. Kli spiser ikke tørr mat, de må vaskes med væske. Spiser du en liten mengde kli før middag, vil dette redusere sultfølelsen betydelig. Kli-fibrene vil fylle magen, og du vil absolutt ikke spise en stor del av annen mat. Etter hvert kan du øke dosen med kli til 1-2 ss. skjeer, men trenger ikke være for nidkjær, siden dette produktet også forbedrer tarmens bevegelighet.
Det er også godt å spise kli til frokost - de kan tilsettes grøt, granola, yoghurt eller cottage cheese, samt til å koke havregrøtpannekake.