Mange mennesker ønsker eller planlegger å begynne å spise sunn mat, men få av oss gjør det faktisk. Hvis du vil utvikle sunne spisevaner, kan du lære så mye som mulig om riktig ernæring. Følgende er noen tips som du kan starte på en positiv måte.
Velg oppskriften din
Det er en "sleipt", men vellykket måte å forbedre ernæringen på. Ulike matvarer rike på næringsstoffer kan tilsettes mat. Hvis du har barn som er vanskelige med mat, kan du gjøre det i hemmelighet uten deres viten. Legg for eksempel 1/2 kopp hvite bønner til bakervarer av småkaker. Hele familien din vil spise sunn mat og vil ikke merke forskjellen.
- Som kjøtt, men vil redusere forbruket? Da er det bare å spise kjøttet i veldig små porsjoner. Du kan bruke rødt kjøtt for å tilsette tekstur og smak til korn eller grønnsaksretter. Kinesiske og middelhavskulturer har lenge gjort dette, og de har lavere sjanser for å oppleve hjertesykdom.
- Er du sjokoladeelsker? Og du kan ikke nekte det? Da er dette rådet noe for deg. Velg mørk sjokolade i stedet for hvit eller melk. Mørk sjokolade har vist seg å bidra til å senke blodtrykket. Kjøp sjokolade som har minst 70% kakao. Men ikke misbruk sjokolade, da den også inneholder mye kalorier.
- En cocktail er en drink som også er enkel å lage. Vurder ingredienser som tilfører næringsstoffer til en smoothie. Prøv å blande ingredienser som omega-3 flerumettede fettsyrer eller kakaopulver for å få et godt mål på antioksidanter. Disse to komponentene vil gi cocktailen en god smak og gi flere næringsstoffer, hvis tilstedeværelse er gunstig for immunforsvaret.
Det er mange sunne oppskrifter som bare venter på å bli prøvd. Etter å ha kommet kreativt og eksperimentert i kokeprosessen, kan du lage proteinbarer, tørket, tørket frukt og annen sunn snacks. Du kan også raskt og enkelt lage deilige sunne havregrynspannekaker.
Du skal aldri slutte å lære når det gjelder ernæring. Bare kok sunn og velsmakende mat!