Tyrkia kjøtt har mange gunstige egenskaper for menneskekroppen. For det første er det kosthold, og når det brukes riktig, hjelper det å redusere vekten. For det andre, på grunn av det høye proteinnivået i sammensetningen, styrker kalkunkjøtt bein og forbedrer hjernens funksjon. For det tredje inkluderer dette produktet en overflod av vitaminer og mineraler, som har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet, muskelen og immunforsvaret i kroppen.
Velg oppskriften din
Du trenger det
Takket være disse egenskapene har ernæringseksperter laget mange metoder for vekttap ved bruk av kalkunkjøtt. En av dem er et tredagers dager kalkundiett. Det vil bidra til å redusere vekten på tre - syv kilo jevnt.
Bruksanvisning
1
1. Det første stadiet med å gå ned i vekt lar deg transformere det vanlige matsystemet gradvis. For dette anbefales det å ekskludere fra forbruk innen fire til seks dager: kjøtt (unntatt kalkunkjøtt), søtsaker, bananer, semulje, frø (unntatt sesam), fet fisk, kaker, lagre juice, fete meieriprodukter, bygg, margarin, hurtigmat mat, pinjekjerner, smør, sjokolade, alkohol, hirse, hermetiske og røkt produkter, marinades majones og ketchup. I tillegg er det tilrådelig å ikke bruke steking under dietten (det vil si alle tre stadier), som en metode for bearbeiding av mat.
Ernæring etter fem dager skal være basert på bruk av følgende produkter: kalkunkjøtt, sjømat, oliven- og vegetabilsk olje, lite fettfisk, melkeprodukter, grønnsaker, tørket frukt, ris, frukt, bokhvete, sopp, fullkornsbrød, lingrøt, soya og kokosmelk, egg, nøtter, drikke tilberedt uavhengig, honning, bær. I dette tilfellet bør kalkunen brukes i en kostholdsplan daglig.
2
2. Det andre trinnet med å miste vekt er faktisk å bruke det nye ernæringssystemet. Ernæringsfysiologer anbefaler følgende tips.
For det første er det lurt å føre et register over kaloriinntaket i maten. I et døgn skal den ikke være høyere enn merket på 1235 kilokalorier. I tillegg råder ernæringseksperter varierende kalorier hver dag innenfor dette tallet. Denne handlingen kan hjelpe med akselerasjonen av metabolismen i kroppen.
For det andre anbefales det å foretrekke aktive typer rekreasjon. Så i stedet for å se en film, er det bedre å gå ut på tur.
For det tredje er det viktig å ikke overspise under vekttap ved bruk av kalkunkjøtt, men hvis denne regelen brytes, anbefaler ernæringsfysiologer å bruke fastedagsteknikken. Det består i bruk av ett produkt (for eksempel epler, bokhvete eller kalkunkjøtt) under hele lossingen.
3
3. Det tredje stadiet av det aktuelle kostholdet består av en ny transformasjon av kostholdet. Det skal være gradvis, i løpet av tre til seks dager. Tidligere forbudte matvarer bør tilsettes måltider Samtidig råder ernæringseksperter ytterligere å begrense bruken av mel, fett, stekt og søtt.
4
Tre dagers meny
Frokostalternativer: fullkorns toast med kalkun kotelett, tomater og ost, kaffe; omelett med kirsebærtomater, te; lingrøt med dadler, kefir.
Lunsjalternativer: grønnsaksbuljong, kalkunkotelett, tyttebærgelé; gulasj med kalkun og nye poteter, bærjuice; ris suppe med kalkun koteletter, grønn te.
Middagsalternativer: stuet kalkun med epler og løk, tomatsaft; eggnudler med kalkun- og fløtesaus, bær gelé; bokhvete med sopp, kirsebærjuice.
5