Aubergine fungerer sjelden som et element i kostholdsmaten. Imidlertid er de faktisk i stand til å gi store fordeler for en person som mister vekt.
Velg oppskriften din
Du trenger det
For det første har denne grønnsaken en liten kalori som tilsvarer 24 kilokalorier per hundre gram produkt. For det andre er den rik på næringsstoffer som forbedrer immunforsvaret. For det tredje, takket være fiberen i aubergine, kan fordøyelsessystemets funksjon forbedres. Og til slutt, for det fjerde, er denne grønnsaken kombinert med mange andre produkter, noe som forenkler tilberedningen av et kosthold basert på det. Som et resultat skapte ernæringseksperter et syv-dagers aubergine kosthold som kan redusere vekten med to til fem kilo.
Bruksanvisning
1
1. Hovedproduktet av den vurderte metoden for å bekjempe overvekt er aubergine. Den må være tilstede i kostholdet minst to ganger om dagen. Naturligvis er det bedre å bruke modne grønnsaker og kjøpe dem i pålitelige butikker eller på bondens markeder.
2
2. Disse grønnsakene bør tilsettes dietten: magert kjøtt, sjømat, fullkornsbrød og pitabrød, grønnsaker, nøtter, ris, vegetabilske oljer, greener, meieriprodukter, tørket frukt, egg, havremel, unge poteter, linfrø, sopp, honning, frukt, marshmallows og marshmallows.
3
3. Ernæringseksperter anbefaler også å begrense eller eliminere fra kostholdet: alkoholholdige drikker, semulegryn, kaker, hermetikk, butikkjuice, marinader, fet kjøtt, søtsaker, margarin, hurtigmat, gamle poteter, bygg, hirse, meieriprodukter, krydret krydder, belgfrukter.
4
4. Det anbefales å organisere prosessen med å miste vekt i tre stadier. Så på det første stadiet, på fire dager, er det nødvendig å fjerne alle forbudte produkter fra dietten. På den andre - å følge det nye systemet med vekttap, og på det tredje - å introdusere tidligere forbudte matvarer i kostholdet igjen om tre dager.
5
5. En annen viktig betingelse for vellykket vekttap på aubergine er å kontrollere kaloriinnholdet i mat som brukes i ernæring. Det skal ikke overstige de totalt 1.155 kilokaloriene per dag.
6
6. Ved overspising eller brudd på ernæringsreglene, anbefaler ernæringseksperter å ikke stoppe prosessen med å gå ned i vekt, men bare å endre den i to til tre dager, hvor "losser" kroppen. Lossing bør være basert på bruk av ett eller to produkter (epler, bokhvete eller kefir) i moderasjon.
7
Tre dagers rasjon
Første dag: havregryn med kokosnøtt og kirsebær, kaffe; cottage cheese-pudding med svisker, kanelte; eggpasta med aubergine og kalkun, kirsebærjuice.
Andre dag: aubergine rull med ost og hvitløk, te med sitron; potetstesaus med krutonger, appelsinjuice; bakt kylling med aubergine og andre grønnsaker, tomatsaft.
Tredje dag: eggerøre med cherrytomater og aubergine, pærekompott; soppnudler, auberginesalat, tomatsaft; ratatouille, bær fruktdrikk.
Vær oppmerksom