Det er mange som klager over overdreven appetitt og varig sult. Men det er en gruppe mennesker hvis appetitt er fullstendig fraværende. Langvarig avslag på mat, samt overskudd, påvirker helsetilstanden negativt. Vanligvis blir et slikt problem adressert til den lokale legen, men det er fullt mulig å takle på egen hånd.
Velg oppskriften din
Hvorfor er det ingen appetitt?
Appetitt kan være fraværende av flere årsaker, bortsett fra hvilken person begynner å spise fullt.
Fysisk aktivitet
Vanlige treningsøkter, sport, husarbeid, fotturer, etc. bidra til å forbedre appetitten og få fart på stoffskiftet. Halvtimes belastning i noen form provoserer fordøyelsessystemets fulle funksjon, fremmer metning av vev og celler med oksygen, forårsaker en følelse av sult. Etter fysisk anstrengelse spiser menneskekroppen i de fleste tilfeller ivrig mat.
Grønne grønnsaker
Spis mye grønnsaker, spesielt grønt, anbefales til ethvert kosthold, da de inneholder flere vitaminer og gunstige elementer. En stor mengde C-vitamin og K-vitamin bidrar til utseendet på appetitt og hjelper fordøyelseskanalen.
Hyppig bruk av vann
Selv skolebarn vet at vann er viktig for enhver organisme. Med deltakelse av vann forekommer alle prosesser i vev og celler. Ernæringseksperter anbefaler å konsumere minst halvannen til to liter vann per dag, men dette tallet er ikke grunnleggende, i tillegg til rått vann, bør det være førstekurs, te, urteavkok og frisk frukt og grønnsaker.
Forbruk krydder
Mange krydder, spesielt akutte, vekker appetitt. Det anbefales å være spesielt oppmerksom på karvefrø, som er en provokatør for fordøyelsen og normalisering av matlysten. Spisskum tilsettes salater, hovedretter, stuede grønnsaker og så videre.
Strømmodus
En konstant måltider anbefales ikke bare folk som vil ned i vekt, men også de som lider av mangel på matlyst. For å få fordøyelsen i orden, er det nødvendig å ta mat til strengt definerte timer. I mangel av matlyst, ikke hopp over et måltid, bare begrens deg til brød med ost eller frisk grønnsak og frukt.
Stressfulle situasjoner
Noen mennesker klarer å gripe stress ved å spise mye kilo under depresjon, mens andre mangler sult, og de kan klare seg uten mat i flere dager, noe som også påvirker fordøyelsessystemet og generelle helse. Fra det foregående kan vi konkludere med at for å normalisere appetitten, er det nødvendig å utelukke negativt emosjonelt stress, hvis mulig, og trene tvert imot for å øke og organisere kostholdet.