Å spise om natten er en av de enkleste måtene å gå opp i vekt og få urolig søvn. Eventuelle snacks om natten har også skadelige effekter på fordøyelsessystemet og kroppen som helhet. Legene anbefaler middag minst 3 timer før leggetid. Men hva om tiden er sen, men egentlig sulten? Hvilke matvarer bør unngås for ikke å skade kroppen din?
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
alkohol
Alkoholholdige drikker slapper av ventilene som forbinder mage og spiserør. Når dette skjer, er ikke kroppen i stand til å utsette maten, der den ligger. I tillegg fungerer dette som utseendet til tilbakeløp, noe som kan føre til utseendet til en rekke sykdommer.
2
ost
Dette er et fet matprodukt. Harde oster, som parmesan eller sveitsisk, har mindre skadelige effekter på kroppen enn myke oster (feta, mozzarella).
3
Produkter som inneholder brus
Brus har en syrlig smak som skader magen. Soda slapper av fordøyelses- og magesekventilene. Dessuten øker karbonatisering trykket i magen.
4
nøtter
Til tross for at nøtter er veldig nyttige, er bruken om natten uønsket på grunn av fettinnholdet. De verste valgene med nøtter over natten er cashewnøtter, valnøtter og peanøtter. Men pistasjnøtter og mandler er mindre skadelige for kroppen om natten.
5
sjokolade
Noe sjokolade inneholder mye fett. I tillegg inkluderer sjokolade koffein, som er ekstremt uønsket for konsum om natten.
6
Sitrusfrukter
Sitrusfrukter inneholder syre. Et glass appelsinjuice eller et grønt eple er de verste alternativene.
7
kaffe
Denne drikken inneholder koffein, noe som øker produksjonen av magesyre. Hvis du vil drikke kaffe, velger du koffeinfri kaffe.
Hvis du har en appetitt om natten, er de beste alternativene mat med lav syre som bananer. Du kan også velge en skål med lite kalori-korn med ikke-fettmelk eller sunn kamille-te. Slik mat gir en metthetsfølelse og legger seg i magen.