Det er noen matvarer som er naturlige appetittdempende midler. De beholder en metthetsfølelse, som igjen bidrar til å forhindre overspising og eliminerer hyppige snacks gjennom dagen. I tillegg forbedrer disse produktene fordøyelsen og øker metabolismen.
Velg oppskriften din
mandler
Mandler er rike på antioksidanter, magnesium og vitamin E. Bare en håndfull mandler vil hjelpe deg til å føle deg full lenger. Den inneholder også proteiner og fibre som lar deg mette sult og forsinke fordøyelsesprosessen.
kaffe
Kaffe inneholder klorogensyre, en antioksidant som kan forhindre utseendet av overflødig vekt. En kopp kaffe kan undertrykke appetitten, samt øke metabolismen.
Furu nøtter
Furu nøtter kan effektivt motstå sult. Som en god kilde til essensielle mineraler og vitaminer, gir de et løft av vitalitet og energi.
Chia frø
Chiafrø inneholder en stor mengde fiber, protein og omega-3, som metter kroppen og hjelper ikke å gå opp i vekt.
Gresk yoghurt
Gresk yoghurt fyller kroppen med energi og demper sult. Protein i yoghurt hjelper til å mette magen og unngå snacks.
Kokosnøttolje
Oljen inneholder laurinsyre, som hjelper deg å spise mindre og holder magen full gjennom dagen. Drikk kokosnøttolje om morgenen på tom mage. Så du kan beholde appetitten uten bivirkninger.
puls
Bønner, linser, erter er utmerkede undertrykkere av sult. Inkluder dem i ditt vanlige kosthold. Stivelsen og oligosakkaridene som finnes i dem bremser fordøyelsen og metter i lange timer.