Herculean grøt - en veldig sunn og rik på verdifulle stoffer frokost. Tradisjonelt er det kokt i melk, men som en diett eller mager rett kan du koke den i vann.
Velg oppskriften din
Du trenger det
-
- 2 kopper havregryn;
- 1 liter vann;
- ½ ts salt;
- sukker etter smak;
- 1-2 ts smør.
Bruksanvisning
1
Først må du sortere havregryn nøye, spesielt hvis du skal lage den til et barn. Blant flakene kan det være urørte korn, skall, småstein osv. Ytterligere forbehandling, spesielt vask og bløtlegging, krever ikke havregryn.
2
Hell havregryn i kokende vann, tilsett salt og kok opp på svak varme til de er tykke, mens du rører konstant. Det er bedre å gjøre dette sakte, siden hurtig omrøring hemmer prosessen med fordøyelsen av korn.
3
Tilsett sukker, smør, honning, frukt, rosiner osv. I den ferdige grøten. Friske jordbær, blåbær, bringebær, kirsebær er veldig godt kombinert med Hercules. Du kan også krydre flak med din favoritt syltetøy.
4
Havregryn i vannet kan også kokes i mikrobølgeovnen. Hell frokostblandingen med vann, salt og la koke på full kraft i 3-4 minutter.
5
Prøv å koke havre med rosiner og krydder. Hell frokostblandingen i retten til mikrobølgeovnen, tilsett salt, rosiner, sukker, dekk til. Varm opp på full kraft i 3-3, 5 minutter, bland 2-3 ganger. Etter det, tilsett bakken muskatnød, kanel, ingefær, fedd etter smak.
6
En annen oppskrift på Hercules grøt til mikrobølgeovnen: hell frokostblandingen i oppvasken, hell en liten mengde vann og varm på full kraft i 4 minutter, rør av og til. Tilsett nøtter, honning, tørkede aprikoser, svisker, rosiner, bland. Tilsett nok vann til å lage grøt med ønsket konsistens, og varm opp i ytterligere 5 minutter, og la det stå i 10 minutter.
7
Hercules emballasje indikerer vanligvis anbefalt steketid. Hvis frokostblandingen koker raskt, kan du koke grøt i en termos. Hell havregryn i suppetermosen, tilsett salt, rosiner og hell kokende vann. La stå i 30-40 minutter. På denne måten kan du brygge flak som krever lengre matlaging, hvis du gjør dette om kvelden.
8
Hvis du vil gå ned i vekt, må du huske å legge herculean grøt i dietten på vannet, fordi den er rik på proteiner, mineraler og ikke inneholder stivelse.