De fleste har lenge brukt mat ikke bare som energikilde. Ofte erstatter det kommunikasjon, livlige følelser og til og med sex. Så er det noen måte å bli kvitt den unormale sugen på kaffe, søtsaker eller fastfood?
Velg oppskriften din
Faktisk lider alle moderne mennesker av matavhengighet. Forskjellen er bare i alvorlighetsgrad. Det skjedde bare slik at det moderne tempoet i livet har det.
Spesielt oppstår en usunn sug etter “noe velsmakende” på grunn av forskjellige smaksforsterkere som gradvis danner en dopaminavhengighet. Smaksløkene våre er uttømt fra et slikt kjemisk angrep, som et resultat av at vi får kronisk tretthet og dårlig humør. Og selvfølgelig finner hjernen vår den enkleste og mest tilgjengelige gleden - mat.
Som du vet garanterer en slik tilnærming til ting absolutt ikke lykke og gode utsikter for helsen din. Derfor må avhengighet kastes.
- Skille appetitt og sult. Sult er et fysisk behov, mens matlysten ikke er mer enn et ønske om å nøytralisere negative stemninger og kan være forårsaket av lukt, utseende, farge på maten. Spis bare når du er sulten, og du kan tilfredsstille appetitten ved å gjøre noe hyggelig, hvile osv.
- Bekjemp stress. Ikke la stress flyte inn i en kronisk form. Sørg for å ta daglig tid til å takle det. Å lese, chatte med venner, til og med et varmt skumbad kan hjelpe deg å slappe av mye. Ikke unnlater dette.
- Hold grensen til samfunnet. Ikke la andre bry deg i kampen mot matavhengighet. Ikke gi etter for overtalelse om å drikke eller spise noe av høflighet eller for selskap. Ingen har rett til å manipulere deg.
Hvis du føler at du ikke kan takle avhengigheten selv, bør du oppsøke en psykolog. Noen ganger kan denne avhengigheten skyldes genetikk. Så legen vil velge spesielle medisiner som hjelper deg i kampen mot overspising.