I henhold til prinsippene for sunn mat, trenger en person 5 måltider om dagen, tre hovedretter, det vil si frokost, lunsj og middag, og to snacks mellom seg. Mens de skal på jobb eller på skolen, tar noen mennesker frukt, sunne smørbrød eller nøtter hjemmefra, mens andre kjøper kaker og hamburgere underveis for en matbit før lunsj. Resultatet av slike snacks vil ikke bare være vektøkning, men også undergravd helse, siden arbeidet til alle organer i fordøyelsessystemet er forstyrret.
Velg oppskriften din
For ikke å skade kroppen, og til og med forbedre tilstanden, må du følge noen enkle regler og anbefalinger. Forkynn krig mot snacks med høyt kalori. Han hadde en matbit og en matbit for å tilfredsstille sulten, og ikke et fullverdig måltid. Kaloriinnholdet i en matbit bør ikke overstige 130 kalorier. Å spise fet og sukkerholdig mat vil føre til overvekt over tid, men det er ikke alt. Mat som inneholder høyt fett og sukker, skader leveren, magen, bukspyttkjertelen og tarmen. Som mellommåltid er det bedre å velge tørket frukt, nøtter og en frukt. Unntak kan være bursdager, høytider til slektninger eller venner.
Når skal jeg spise?
For personer med en standard arbeidsplan, den første matbiten bør falle omtrent klokka 12.00, det er på dette tidspunktet mengden glukose i kroppen synker kraftig, kroppen krever sukker, og til slutt går vi for kaken. Den andre snacks er egentlig en ettermiddagsnacks, som faller rundt kl. Ta en matbit på dette tidspunktet, kan du beskytte deg mot å spise alt på rad når du kommer hjem.
Hva skal du gjøre hvis du ikke kan nekte mat med høyt kaloriinnhold?
Svaret på dette spørsmålet er ganske enkelt. Du kan prøve å kjøpe et glass søt yoghurt eller cottage cheese og spise det med en gaffel, eller den vanlige vanlige maten, men det er allerede utelukkende med venstre hånd, dette gjelder for høyrehendte. Å spise raskt under slike forhold vil ikke fungere, og hjernen vil ha tid til å sende et metthetssignal til magen.