Enhver jente vil se slank og passe ut, og for dette er det forskjellige måter å komme i form på. Kosthold - hva er det og hva de spiser med, la oss finne ut av det sammen.
Velg oppskriften din
Ofte i kappløpet etter pålagte skjønnhetsidealer tyr mange til ideen om å gå ned i vekt. Og før du bestemmer deg for dette, er det verdt å vurdere: trenger du virkelig vekttap?
Vanligvis ønsker jenter å miste 2-3 kg, og det er allerede en feil. Tro tallene på målebåndet, ikke skalaene! Vekter forvrenger ofte virkeligheten, men det gode gamle båndet vil alltid være i stand til å mest mulig vise deg resultatet. Så hvis målet ditt er 2-3 kg, så er den sikreste måten kondisjonstrening (løping, hoppetau, rask gange, sykling) og riktig ernæring.
Men det er verdt å merke seg at dietter brukes av forskjellige årsaker: noen på grunn av sykdom blir tvunget til å forlate en rekke produkter, noen vil bare holde vekt, men den vanligste årsaken er å gå ned i vekt.
Og siden du bestemte deg for å starte en diett, så ikke bli lurt av "-1 kg per dag" eller "-10 per uke." Slike dietter vil bare forårsake enormt stress, og hvis de hjelper, vil kiloene fortsatt komme tilbake, og til og med med tilsetningen.
Foreløpig er det et uendelig antall dietter. Men i henhold til mangfoldet av produkter kan de deles inn i tre grupper. Ved å velge det mest passende, kan du sammensette kostholdet ditt mer nøyaktig.
1) Kosthold av et enkelt produkt. Fra navnet er det tydelig at bare ett produkt trenger å foretrekkes. Passer for søt tann eller fans av noen godbiter.
2) Et variert kosthold. Det vanligste. Serveringsstørrelse, kosthold og varighet avhenger av hvor mange kilo du vil miste.
3) Sultestreik. Noen praktiserer slike metoder for vekttap, det er kanskje den mest kontroversielle. Det er noe som heter "fastedag." Dette er når du drikker vann hele dagen og spiser på et minimum, eller ikke spiser i det hele tatt. Men ikke gå for langt med sultestreik, for alt er bra i moderate mengder.
Hvis du fremdeles bestemmer deg for at du vil gå ned i vekt ved å bruke en diett, bør du være ekstremt forsiktig, fordi dietten er veldig press på psyken. Du programmerer hjernen din for å avvise det som kan være behagelig. Situasjonen legger vanligvis press på en person og skaper ubehag. Og på nervøs basis kan det oppstå et "sammenbrudd". Suksessen til kostholdet ditt avhenger av motivasjonen din og naturen, og analfabeter diett kan forårsake helseproblemer, så du bør velge et kosthold nøye og ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper.