Mange vet at du ikke skal tro på alle råd vi leser i nyhetene. Men noen tips er så vanlige at vi hører dem overalt, selv om de grunnleggende tar feil. Og ettersom noen fakta endres over tid, er mange av tipsene om sunn livsstil utdaterte og ofte ubrukelige. Her er de nåværende motetipsene som fagfolk er mest uenige i.
Velg oppskriften din
1 . Ikke spis soya, det forårsaker brystkreft
Du har kanskje hørt at mat som tofu og soya inneholder fytoøstrogener som etterligner østrogen og er en potensiell trussel som forårsaker kreft og hormonell ubalanse. Men mens noen former for brystkreft er assosiert med problemer forårsaket av en ubalanse av kvinnelige hormoner, vil soya, ifølge de fleste ernæringsfysiologer, ikke ha en så negativ effekt, som tilskrives det. Faktisk har det vist seg at soya virkelig beskytter mot kreft. Selv om det kan være risikabelt å spise mye soya, vil definitivt ikke skade deg en eller to porsjoner om dagen.
2. Følg et lavkarbo-diett
Noen idrettsutøvere sier at du må redusere karbohydrater i kostholdet ditt slik at trening blir mer effektiv. Men ernæringsfysiologer tror at karbohydrater forblir det viktigste elementet under intens fysisk aktivitet, og det er utallige studier som beviser dette. En reduksjon i karbohydrater kan være passende for noen profesjonelle idrettsutøvere, men det er ikke egnet for vanlige mennesker som ser på treningsstudioet et par ganger i uken.
3. Tilsetningsstoffer fungerer ikke
Selv om du bør strebe etter et balansert kosthold, bør du ikke misbruke ulike kosttilskudd og vitaminer. Velg riktig kombinasjon kan bare være en kostholdsekspert. Hvis du vil, er det bedre å ta bare multivaminer, Omega-3 og magnesium selv.
4. Start dagen med fullkorn
Du har kanskje hørt at fullkorn etterlater deg følelse hele dagen, men faktisk kan de ha motsatt effekt. Frokost med hel frokostblanding kan øke blodsukkeret, og du vil ønske deg mer mat som inneholder en økt mengde karbohydrater. Riktig frokost - egg, tørket ristet brød, greener.