Fordelene med faste dager er enorme. Selv om personens vekt er normal, er slike dager nødvendige. I løpet av denne perioden begynner hele menneskekroppen å jobbe på en skånsom måte.
Velg oppskriften din
Mekanismen for menneskelig utvinning starter. Hukommelsen forbedres, kardiovaskulær aktivitet og generell trivsel normaliseres. Når vi i stedet for de vanlige 3000 kaloriene, forbruker vi 1000, vil kroppen umiddelbart ta de manglende kaloriene fra fettreservene våre. Det vil ikke gjøre noen skade.
En fastende dag er ikke sult, men en reduksjon i forbrukte kalorier. Det er veldig velsmakende og enkle dietter for slike dager, dette er de såkalte godt matte dagene. Grunnlaget for dem er protein. Slike dager er lettere å bære, effekten av dem er ikke mindre enn for resten. Ikke alle er klare for en drastisk endring i ernæring. Passer for ammende mødre.
1. Kjøttdag. Velg magert kjøtt (kyllingbryst, kalvekjøtt, etc.). Kroppen vil motta alle nødvendige stoffer, spesielt protein, som er nyttig for muskelmasse. Du kan legge en grønnsakssidé til kjøttet, men ikke potet. Te uten sukker eller avkok av urter, bær, for eksempel rose hofter. Meny for dagen:
- kokt kjøtt - 500 gr.;
- vegetabilske siderett - 300 gr.;
- te eller avkok - 600 ml;
- vann (fremdeles) - så mye du vil.
Kjøtt skal deles i fem porsjoner. Vi drikker væske ved hvert måltid. Spis kjøtt med en side rett til lunsj og middag. I andre triks uten sideskål.
Middag klokka 18-00. Vi koker alt uten salt og sukker.
2. Ostemassedag. Når du bruker cottage cheese, forblir følelsen av fylde i lang tid. Dette er den maksimale ernæringen for kroppen, rik på kalsium, mineraler og selvfølgelig proteiner. Det er flere alternativer:
- Cottage cheese og frukt, for eksempel epler (0, 5 kg cottage cheese og 2 grønne epler).
- Cottage cheese og rømme (700 g og 50 g. Rømme).
- Kesam og bær (650 gr. Og 1 glass bær).
- Kesam og kjøtt (500 gr. TV. Og 250 gr. Magert kjøtt).
3. Kombinert lossedag. Dette er en veldig tilfredsstillende dag. Du kan spise ost, kaffe, sukker, bløtkokte egg, lite fett cottage cheese.
- Om morgenen - 100 gr. ost og et glass kaffe med sukker.
- Til lunsj, 2 egg og kaffe, med eller uten sukker, som du ønsker.
- Til middag, 200 gr. cottage cheese.
I løpet av faste dager, ikke glem å drikke te eller avkok så mye du vil. Lett kondisjon skader heller ikke.
Før fastedagen er en lett middag tillatt; det er nødvendig å legge fastedagen riktig. Utgangen er ikke mindre viktig. Du kan spise frokost med grønnsaksuppe.
Ved hjelp av disse dagene kan du gradvis bytte til riktig ernæring. Bli kvitt vanen med å overspise. Det er nok å gjøre faste dager en gang i uken i en dag eller 3 dager på rad en gang i måneden. Dette er en fantastisk ferie for hele kroppen. Og munterhet og godt humør er garantert deg.