Det antas at kornblanding bør utgjøre opptil 40% av det daglige kostholdet - disse inkluderer fullkornsbrød, pasta, samt korn.
Velg oppskriften din
Hva er nyttig grøt
Spann fra korn er en kilde til langsomme karbohydrater, de metter godt og i lang tid, og kostfiber i deres sammensetning bidrar til det utmerkede arbeidet i fordøyelseskanalen. Frokostblandinger inneholder vegetabilsk protein, mineraler og aminosyrer. Takket være bruken av frokostblandinger forbedrer tilstanden til hår, negler og hud, giftstoffer og giftstoffer fjernes fra kroppen.
Hvilke frokostblandinger skader ikke figuren
Disse frokostblandingene er ikke bare egnet for diett ernæring, men vil også gi store helsemessige fordeler.
Grønn bokhvete
Dette er en rå kornblanding med en påtrengende smak av hasselnøtter. Grønn bokhvete går bra med andre produkter uten å forstyrre smaken på parabolen. Denne frokostblandingen inneholder magnesium, jern, fosfor og vitaminer, den inneholder ikke gluten. Matlaging av grønn bokhvete dampes best i et par timer med kokende vann. Også korn kan spires og tilsettes salater.
Frokostblanding havregryn
Det skal bemerkes at hele korn, i stedet for øyeblikkelig flak, har kostholdsegenskaper. Vanligvis er havremel en av de mest nyttige kornblandingene. Havregryn regulerer fettmetabolismen og hjelper til med å senke blodsukkeret.
Millet
Den minst allergifremkallende avlingen. Bruk av hirse hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen. Det inkluderer kalium, magnesium, fosfor, vitaminer PP og gruppe B.
Vill ris
Det er veldig forskjellig fra den vanlige hvite risen. Faktisk er dette ikke engang ris, men frøene av gressvanncyanid. Den inneholder mye vegetabilsk protein og folsyre. Det forbedrer stoffskiftet og øker immuniteten. Metoden for tilberedning er den samme som for vanlig ris. 100 g kokt vill ris inneholder ikke mer enn 100 kcal.