Det er vanskelig å finne et universelt svar på spørsmålet om kornblanding som er det mest nyttige, siden hver av dem har sitt eget unike sett med vitaminer og mineraler. Men for å kunne organisere ernæringen riktig, vil det ikke være malplassert å finne ut hva som er egenskapene til spesifikke kornsorter.
Velg oppskriften din
Nyttige egenskaper hos bokhvete gryn
Dette er en av de mest populære og vanlige kornprodukter, rik ikke bare på vitaminer i gruppe B, PP, men også i mikroelementer. Bokhvete anbefales til diabetisk ernæring, da det ikke bare tilfredsstiller sult, men også regulerer blodsukkeret. Bokhvete er ikke mindre nyttig for hypertensjon, åreforkalkning og forhøyet kolesterol. For all den tilsynelatende basen av den basiske sammensetningen av denne kornblandingen i form av karbohydrater, er proteiner også til stede i den, derfor kan den brukes til å organisere en balansert meny når det gjelder ernæringssammensetning.
Til tross for at denne kornblandingen er ganske høy i kalorier, har den blitt brukt vellykket til vekttap. I en uke brukt på bokhvete, kan du miste opptil 7 kilo vekt.
Fordelene med hirs gryn
Til tross for det faktum at hirse anses som vanskelig nok for fordøyelsen, er fordelene det uten sammenligning med andre kornprodukter. Siden det ikke bare forhindrer økning av overflødig vekt, hjelper det med å bryte ned fett, men fjerner også overflødig mineralsalter, inkludert salter av tungmetaller, dannet på grunn av ugunstige miljøforhold. Den inneholder B-vitaminer, en liten mengde vitamin PP, kalsium, magnesium, fosfor, selen og kobolt.
Det er bare en ulempe for hirse: med lav surhet, bør frokostblanding konsumeres doseres for ikke å skade fordøyelsen.
Fordelene med ris
Analogt med hirse, utfører ris funksjonene for å rense kroppen, fjerne ikke bare overflødig avfall og giftstoffer, men også væske i cellene. Den grunnleggende stivelsesbasen gir denne frokostblandingen muligheten til å mette godt uten å overbelaste magen. Denne frokostblandingen inneholder ikke bare B-vitaminer, men også vitamin E, i tillegg til kalium, magnesium, mangan, fluor, fosfor og til og med kalsium.
Den eneste ulempen med frokostblandinger er at det er mest vanlig i skrellet og polert form, mens ikke-skrellet ris, som beholder den største mengden næringsstoffer, er mye mer nyttig.