Sommer squash diett er veldig vanlig. Zucchini - en grønnsak som hører til mat med lite kaloriinnhold, 100 g av produktet inneholder ikke mer enn 22 kcal. Zucchini er rik på pektin, kjennetegnes av sin milde smak. Zucchini-retter brukes i forskjellige kostholdssystemer. En spesiell diett på courgette eksisterer i forskjellige varianter, anser du som den mest populære.
Velg oppskriften din
Zucchini-diett: alternativ 1
Du kan sitte på denne dietten i en ubegrenset periode.
Kostholdet er enkelt: du kan spise hva som helst, men du må inkludere 500 g courgette hver dag i kostholdet. Grønnsaker vil bidra til å redusere kaloriinnholdet i kjente retter, de kan erstatte en del av siden med høyt kaloriinnhold. Zucchini kan legges i suppe i stedet for poteter eller bare lapskaus.
Dette kostholdsalternativet passer for de som vet hvordan de skal kontrollere kostholdet.
Her er en meny med courgette:
Til frokost, 2 porsjoner grøt fra korn, en del av en proteinrett (eggehviter, cottage cheese, magert kjøtt). Som snacks, et gjæret melkeprodukt og frukt. Til lunsj, stuet zucchini uten olje, en halv porsjon av den vanlige sideskålen (med unntak av stekte poteter), en del av fisken. Som snacks, grønnsakssalat og 30 g nøtter eller frø. Til middag kan du veksle grønnsaksgryta med fisk eller kjøtt, grønnsaksalat og cottage cheese. Du kan bare drikke et glass kefir før leggetid.
Porsjoner skal ikke være mer enn 150 g i vekt, krydre grønnsaksalater med kaldpresset olje, avvis majones.
Zucchini-diett: alternativ 2
Denne dietten varer 3 dager. Det refererer til faste dager. Du må gi opp den vanlige maten. Retter kan bare tilberedes fra courgette og andre grønnsaker. Før du legger deg, kan du drikke kefir, resten - 1, 5 kg grønnsaksrett "for vekttap" og 1 toast.
Zucchini-gryterett for vekttap: Tilsett ingrediensene til parabolen i vann: 1 kg zucchini, løk, 200 g blomkål, 100 g sopp. Spis lapskaus med sitronsaft eller hvitløksalt.
Zucchini suppe for vekttap: hell 1 kg hakket courgette, 200 g gulrøtter, løk, paprika og tomat med vann. Kok opp, slip med en blender. Spis ikke-salt suppe med sitronsaft.
Salat med courgette: kutt 1 kg zucchini, 200 g cherrytomater, tilsett svart pepper, smak til med rødvinseddik.