Trening er langt fra alt som er nødvendig for en stram mage. Riktig ernæring er like viktig. Mat for vekttap bør suppleres med mat som er bra for musklene. Med riktig kosthold blir sjansene dine for å ha en drømmepress en realitet.
Velg oppskriften din
egg
Dette er en flott kilde til proteiner for å bygge muskler. En lang metthetsfølelse er et annet pluss med egg, spesielt de som brukes til frokost. Bytt ut eggene dine med en morgenkarbohydratmeny og få energi til hele dagen.
avokado
Hvis du bruker samme mengde kalorier som før, vil sunne fettstoffer i avokadoen din bidra til å tømme magen.
Enumettet fett mister perfekt vekt, avokado vil hjelpe deg med dette. Det må konsumeres hvis det er fete avsetninger i midjen.
For å forbedre fordelene med avokado, kan du prøve å kombinere dem med annen sunn mat. For eksempel egner guacamolesaus, selleri og slim.
mandler
Enumettet fett finnes også i mandler. Det er ideelt for snacks, da det inneholder både protein og fiber.
Spis nøtter med huden, da den inneholder mineraler, magnesium og vitamin E. De vil hjelpe kroppen å opprettholde et godt nivå av sukker i blodet og bygge opp abs på magen.
yoghurt
Hvis pressen er gjemt under et lag med fett, vil ingen legge merke til det. Yoghurt uten tilsetningsstoffer vil bidra til å kvitte seg med reservene deres. Det etablerer mikroflora i tarmen og forbedrer fordøyelsen generelt. Du kan forbedre smaken på yoghurt ved å tilsette hakkede frukter.
Fullkornsprodukter
Hvis du har en alvorlig vilje til å bli kvitt fett, ikke spis hvitt brød, pasta og ris. Lag i stedet din egen meny fra favorittkornene dine. Det lindrer også oppblåsthet.
bær
Nesten alle bær inneholder fiber og antioksidanter, hjelper til med å opprettholde en metthetsfølelse. Blåbær og blåbær er veldig gunstig for magemusklene. Antioksidanter forbedrer blodstrømmen til musklene og lar deg trene mer effektivt. Du kan holde pressen i god form.
Soyabønne
Soya inneholder antioksidanter, fiber og protein. Dette gjør det til et ideelt vekttapstilskudd. Ikke bruk produkter bare med soyaprotein, de er ikke nyttige. Det er best å lage mat fra hele soyabønner, da kan du bruke alle dens gunstige egenskaper. Soyamelk og tofu er også gode alternativer for en diett.
laks
Hvis det er mulig, kjøp villaks - dette er en kostholdsmat, takket være at stoffskiftet vil være utmerket.
En flat mage og muskler trenger bare omega-3 fettsyrer, som finnes i marin fisk.
Ikke-fett sjokolademelk
Tidlig muskelbygging vil gi sjokolademelk. Med intens trening gjenoppretter den bemerkelsesverdig. Et par skjeer kakao i et glass nonfettmelk er en deilig energidrikk.