Prosessen med å miste vekt pålegger visse restriksjoner på det vanlige kostholdet. Ikke alle tåler dem i lang tid, og de oppståtte "sammenbruddene" bare forverrer situasjonen. Til glede for mange har det nylig dukket opp en diett som selv de mest utålmodige kan tåle. Dette er en beite diett.
Velg oppskriften din
Et slikt kosthold er perfekt for de menneskene som opplever en konstant følelse av sult. Det sørger for å erstatte vanlige måltider med beskjedne, men hyppige snacks. På grunn av dette regimet reduseres antall kalorier som kroppen trenger for å mette.
Under et beitekost øker energiforbruket til fordøyelsesprosesser, på grunn av hvilken metabolismen blir akselerert. I dette tilfellet er det ingen overspising, i løpet av dagen forblir en høy tone, og en natts søvn vil bli komfortabel og rolig.
Hyppige måltider i moderate porsjoner gir bare fordeler for kroppen, samtidig som alle fordøyelsesorganene opprettholdes i normal tilstand. Denne dietten er tillatt for personer som lider av gastritt og magesår, og anbefales også for å forebygge hjerte- og karsykdommer.
Med en beite diett, bør det være minst seks måltider per dag. Det er ingen streng tilknytning til tid. Utestengt er produkter som chips, kjeks, informasjonskapsler, boller, nøtter. Det er ikke tilrådelig å konsumere frukt og grønnsaker i form av uavhengige produkter, siden de stimulerer produksjonen av magesaft og gir en følelse av sult. Men du kan lage salater fra dem. En forutsetning - grønnsaksalater bør spises med brød for å nøytralisere effekten deres på magen.
De beste måltidene for snacks er:
meieriprodukter;
noen grøt;
müsli;
kornbrød;
grønnsaksbuljong suppe;
Kyllingkjøtt
fisk med lite fett;
omelett eller kokt egg;
grønnsakssalat;
te med melk.
En pause mellom snacks - ikke mer enn 3 timer. Produktene kan kombineres med hverandre som du vil. Det viktigste er at serveringsstørrelsen til hver tallerken ikke overstiger 150-200 g.
Beite kosthold er en enkel måte å ordne deg selv på uten å nekte deg selv noe.