Kinesiske kvinner er veldig slanke og miniatyriske, men de slipper aldri kroppen med dietter. Etter kinesiske ernæringsprinsipper, kan du gå ned i vekt og føle deg bra samtidig.
Velg oppskriften din
Ser man på kinesiske mager mennesker, tror mange at de i stor grad begrenser seg. Men dette er overhode ikke sant. Kinesiske kvinner har utmerket matlyst og spiser fullt, bare følg noen regler.
1. Vakker dekorasjon. Kineserne er sikre på at maten må være vakker, det hjelper med å assimilere den bedre.
2. Fred og ro. Spis i en rolig, avslappet atmosfære. Unngå å snakke, krangle, se på TV for mat. Spis med konsentrasjon, tenk på hyggelige ting. Positive følelser bidrar til rask metning.
3. Tygging er bedre enn å snakke. Tygg hver bit godt, så det vil være mye lettere for kroppen å fordøye maten. Ellers vil alt som ikke blir behandlet bli deponert i fettvev.
4. Stek, men ikke stek. Foretrekk dampede retter, kokt eller bakt uten olje.
5. Meny i tall. Når du utarbeider en diett, bør forholdet 50/30/10/10 brukes. Dette betyr at din daglige meny skal bestå av 50% korn og frokostblandinger, 30% grønnsaker og frukt (ideelt lokalt og ikke eksotisk), 10% fisk og sjømat, 10% melk, meieriprodukter, nøtter og greener. Du kan spise kjøtt, men ikke fet og ikke daglig.
6. Ikke spis til søppelposten. Når du spiser, ikke forvent en følelse av full metthet, den forekommer ikke umiddelbart, men 15-20 minutter etter metning.