Så disse ni månedene fløy forbi, og kvinnen ble til slutt mor. Hun har praktisk talt ikke tid til seg selv, for nå er babyen det viktigste og viktigste yrket.
Velg oppskriften din
Hva skal jeg gjøre ??? Når alt kommer til alt, etter fødselen, må du ordne kroppen, for under graviditet ble det oppnådd kilo som kan forlate umiddelbart eller ikke i det hele tatt. Så du må vite de grunnleggende reglene for å miste vekt etter fødsel, fordi de er vesentlig forskjellige fra andre dietter.
De viktigste reglene for å miste vekt etter fødsel:
1. Du må velge et tidspunkt for vekttap. Du bør ikke ta noen tiltak for å gå ned i vekt de første seks ukene, fordi kroppen trenger tid til å slappe av og komme seg. Og det tar også en kvinne tid å bli vant til en ny livsstil. Tross alt krever babyen mye tid, oppmerksomhet og omsorg.
2. Ikke tro rådene fra stjernene. Mange artikler er viet til dietter, og ofte skriver stjerner om det. Hver av dem snakker om kostholdet sitt, og om hvordan de gikk ned i vekt på nesten en måned. Ingen grunn til å lytte til rådene deres og velge nøyaktig kostholdet som visstnok hjalp dem. Det er veldig vanskelig for ammende mødre å velge kosthold, fordi du må spise godt for å mate barnet og gi ham alle nødvendige stoffer og vitaminer. Det beste alternativet ville være bare riktig ernæring.
3. Hvordan begynne å spise riktig? Så en ammende mor om dagen bør konsumere to tusen kalorier, fordi i gjennomsnitt bare 500 kalorier går til morsmelk, noe mer. Derfor må du føre en dagbok hvor en kvinne vil registrere og telle maten som spises per dag, og kalorier. Mat med høyt kaloriinnhold er veldig nødvendig for å mate et barn, fordi den inneholder nyttige og nødvendige stoffer for helsen hans.
4. Både ammende og andre kvinner trenger å spise 5 ganger om dagen, men i små porsjoner. Du bør ikke spise tung mat på tre timer før leggetid, fordi magen skal hvile og det er vanskeligere å fordøye maten om natten. Det er bedre å spise en lett frukt- eller grønnsaksalat, du kan også få sult ned med et eple.
5. Hva bør unngås? Det er bedre for ammende mødre å ikke spise røkt produkter, pølser, pølser, syltede produkter, fordi de inneholder en stor mengde salt, og vil påvirke babyens helse negativt.
Det er ikke bare nødvendig å lage et kosthold som passer for mamma, men også for å behandle barnets ernæring på en ansvarlig måte. Tross alt trenger han virkelig vitaminer og stoffer som kommer inn i ham gjennom morsmelken.