To måneder er igjen til hovednatten på året, noe som betyr at du har nok tid til å forberede figuren din til en elegant kjole. Hva bør gjøres for å gå ned i vekt til det nye året?
Velg oppskriften din
Ernæring og vekttap
Det er på ernæring at vekttapet avhenger. Inntil du har fått menyen i orden, vil du ikke se noe bra resultat. Her er noen enkle retningslinjer:
- øke mengden protein i kostholdet;
- minimere søtsaker og kaker;
- ekskludere bakeriprodukter så mye som mulig;
- gjøre middagen så enkel som mulig.
Og nå skal vi analysere poengene. En økning i protein i kostholdet vil beskytte deg mot overspising. Proteinretter er veldig tilfredsstillende, noe som betyr at sugen etter en matbit med noe skadelig vil forsvinne over tid. Det virker fantastisk til du prøver det.
Unntaket av søtt og bakt er bare en måte å redusere det gjennomsnittlige kaloriinntaket. Den første tiden vil være vanskelig, så fyll på med mørk sjokolade og frukt - dette vil redde situasjonen til en viss grad. Mørk sjokolade inneholder mindre sukker, og det er vanskelig å spise samme mengde melk som for eksempel melk. Men i alle fall - den femte delen av flisen er ditt maksimale for dagen.
En kalorifattig middag er en garanti for raskt å sovne og lett oppvåkning, samt fravær av ødem, som selvfølgelig vil være en hyggelig bonus. Den ideelle kombinasjonen til middag er protein og komplekse karbohydrater, som eggerøre og grønnsakssalat eller en damp kyllingkotelett med bokhvete eller ris.
