Hvis du i pausen mellom frokost og lunsj eller lunsj og middag føler deg en svak sult, tar tak i en sjokoladebar eller godteri og derved negerer all innsats selv med det mest sunne kostholdet, må du gjøre deg kjent med enkle oppskrifter for overraskende velsmakende og sunne snacks.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Fullkornsbrød toast med naturlig syltetøy.
Velsmakende og enkelt - fullkornsbrød inneholder komplekse karbohydrater som gir deg næring med energi og lar deg føle deg full, samt B-vitaminer. Det er best å velge naturlig syltetøy, for eksempel fra søte bær eller aprikoser. Det vil være veldig bra hvis det inneholder lite sukker og ingen konserveringsmidler. Forsiktig: ikke olje toasten!
2
Pannekake med fruktfylling.
I en tynn pannekake av middels størrelse, bare 90 kalorier. For ikke å gjøre denne delikatessen til en trussel mot figuren, må du ikke vanne den med kondensert melk eller søt syltetøy, men bruk friske bær som blåbær eller bringebær som fyll.
3
Knekkebrød av rugmel eller risflak.
Hver brød inneholder bare rundt 30 kalorier, men det er mange vitamin B som stimulerer energi og er nyttige for huden og håret. Tre og en halv brød - og du er full!
4
Gresk yoghurt eller cottage cheese med bær
En halv kopp cottage cheese eller gresk yoghurt er en utmerket kilde til kalsium og protein, i tillegg til et deilig og raskt tilfredsstillende mellommåltid! For en større fordel og smak, tilsett en håndfull bær til den.
5
Frukt smoothie
Bland frukt med litt vann eller skummet melk i en blender - og nyt en lett og sunn godbit. Det tar ikke mer enn to minutter å lage mat, og vitaminer og mineraler gir næring til styrken mellom måltidene.
6
Kiwi og appelsin
Kiwi er en av de mest næringsrike fruktene! I tillegg til karbohydrater, inneholder massen mye vitamin C og kalium - de beste assistentene mot immunitet og kroppsresistens mot stress. En appelsin har også mye vitamin C, og kjøttet er også gunstig for fordøyelsesprosessen.