Et konstant ønske om å absorbere søtsaker er en avhengighet som ligner på narkotikaavhengighet og alkoholisme, og det er veldig vanskelig å nekte seg godteri, fordi kroppen av vane vil kreve en annen porsjon sukker. Hvordan bryte jeg den onde sirkelen? Vurder de enkleste og mest effektive metodene for å takle sug etter søtsaker.
Velg oppskriften din
Årsakene til overdreven inntak av søte og sterke lyster for det kan være forskjellige (hormonell forstyrrelse, insulinbalanse, underernæring og til og med PMS). For å finne ut hovedårsaken og nøytralisere den, må du besøke lege, ta tester og deretter følge anbefalingene du mottar. Men det er enkle måter å kvitte seg med sug etter søtsaker, som du kan bruke akkurat nå.
- Gjennomgå kostholdet ditt, juster kostholdet ditt. Spis mer fett og proteiner, de gir en metthetsfølelse.
- Spis ofte, men i små porsjoner. Ikke bryt dette regimet, det er spesielt viktig å ikke hoppe over frokosten.
- Ta multivitaminer. De hjelper til med å opprettholde normalt blodsukker.
- Bytt ut søtt og sukker med frukt.
- Ikke bruk kunstige søtstoffer. Det er bevist at de øker sug etter søtsaker og øker sannsynligheten for å utvikle kreft.
- Hvis du virkelig ønsket deg en søt akkurat nå, så spis noe surt eller bittert (for eksempel en sitronskive) for å bryte denne lysten.
- For ikke å bukke under for fristelsen, er det bare å kjøpe kaker, kaker, is og annet søtsaker. Gå til butikken på full mage.
- Streber etter kvalitet, ikke kvantitet. Bedre å spise et stykke god mørk sjokolade enn en billig søt bar. For det første er det smakligere og for det andre sunn.