Frokost er det viktigste måltidet, det gir energi til kroppen og normaliserer stoffskiftet. Derfor, hvis du ikke vil lide av sultangrep i løpet av dagen, må du aldri gå glipp av det.
Velg oppskriften din
Hvor skal jeg starte dagen?
For å stimulere og "vekke" fordøyelsessystemet, kan du starte dagen med et glass vanlig kokt vann drukket på tom mage. Du kan også tilsette litt sitronsaft i vannet.
Kalori-frokost
Frokost bør utgjøre omtrent 30% av det daglige kaloriinntaket, dvs. ca. 600 kilokalorier.
Hvorfor ikke hoppe over frokosten?
Store pauser mellom måltidene kan utløse en slik mekanisme i kroppen, der de fleste av kaloriene begynner å bli deponert "i reserve". Hvis du kompenserer for mangelen på frokost med rikelig lunsj og middag, vil dette til slutt føre til vektøkning.
Hva å spise til frokost?
Grøter (spesielt havregryn og bokhvete) er ideelle, da de inneholder langsomme karbohydrater og gir en lang følelse av fylde. Du kan legge til noen nøtter eller friske bær i grøten. Et godt alternativ vil også være eggerøre (det er bedre å servere tomatsaft) og cottage cheese-retter.
Hva er det ikke verdt å spise til frokost?
Smørbrød laget av hvitt brød med pølse er for tunge til frokost. Det er bedre å erstatte brødet med fullkornsbrød, pølse - ost med lite fett, og tilsett også et ark grønn salat og en sirkel med tomat. Det vil vise seg mye smakligere og sunnere. Et annet populært frokostalternativ er ferdig tørt frokostblanding og dyner, de inneholder mange enkle karbohydrater, er veldig kaloririke, men følelsen av fylde etter å ha spist dem passerer raskt.