Et balansert, sunt kosthold gjør at en person kan opprettholde helse, vitalitet, vitalitet og godt humør. For å gjøre dette må du kjenne til noen få enkle regler.
Velg oppskriften din
Regel 1. Det er nødvendig å drikke i gjennomsnitt 15, -2 liter vann per dag. En passende drink er mineralvann. Den er rik på mineralelementer som er nødvendige for kroppen. Det er bedre å nekte bruk av kullsyreholdige og alkoholholdige drikker, i ekstreme tilfeller, for å redusere bruken til et minimum.
Om morgenen på tom mage anbefales det å drikke et glass vann, det anbefales at vannet ikke er kaldt. Det er varmt vann som får tarmene til å fungere. Mangel på væske fører ofte kroppen til de farligste lidelsene, for eksempel økt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, kronisk utmattelse, apati, dårlig hudtilstand i ansiktet og kroppen.
Regel 2. Husk at riktig ernæring er et vanlig kosthold. I følge mange ernæringsfysiologer skal det daglige kostholdet deles inn i 5 måltider. Det er 6 matgrupper:
- fett
- proteiner
- mineralstoffer
- karbohydrater
- vitaminer
- vann.
Det er ingen unike produkter som vil gi kroppen alle elementene som mangler for at tarmens funksjon skal fungere jevnt. Bare overholdelse av proporsjonene til hver gruppe av produkter vil sikre stabil drift av hele organismen.
Regel 3. Gjør det til din regel å ikke overspise under noen omstendigheter. Venn deg til å forlate måltidsbordet litt sulten. Tross alt kommer en følelse av fylde etter 20 minutter.
Regel 4. Det er viktig å forstå hvor sterk rollen som frokost er gjennom dagen; en sunn frokost gir oss energi og energi for hele dagen. Til frokost er havregryn eller bokhvete grøt, frokostblanding med granola, frukt, grønnsaker, ferskpresset juice perfekt.
Regel 5. Det er nødvendig å bruke vanen med å tilbringe dagen aktivt, energisk. Til tross for at energikostnadene for hver person er individuelle, flytt mer!
Dagen skal begynne med en full frokost, fortsette med en gjennomsnittlig kalori lunsj og avslutte med en enda mindre kalorimiddag enn lunsj. Det er veldig viktig å ha en bit nøyaktig når en svak følelse av sult begynner å våkne, denne regelen vil hjelpe til ikke å overspise ved hovedmåltidet. Gi opp sukker og minimer mengden salt som konsumeres. Spis deilig og vakker mat. Eksperimenter med krydder, de hjelper til med å diversifisere og forbedre smaken på mat, påvirke kroppens beskyttende funksjoner positivt.
For best mulig resultat, bør et sunt, balansert kosthold være veien til ditt fulle liv!